Classy.4月号(2/28発売)に記事を載せていただきました。

能登地震に際して

2024年1月1日。お正月にもかかわらず、能登で大きな地震がありました。

被災して今なお苦しみの中におられる方々、ニュースを知り心を痛めている方々も含め、全ての方々にお悔やみ申し上げます。

多くの苦しみを前に、私たちにできることが、そこに寄り添うことしかなく、無力感を感じざるを得ません。カウンセリングにも色々な技法がありますが、それらを用いても、悲しみに飲み込まれそうな感じがします。

しかし、出来るだけ孤独になって耐えようとしないでください。今は1人になりたいという方であっても、離れていても支えになりたいと思ってくれる人の存在を忘れないで欲しいと思います。頼れる人がいたら頼ってよい時です。

どうか孤独になって耐えようとしないでください。

人が寄り添うことによる力は思いの外、心を温めて、強くしてくれるはずです。

いま日本の皆さんへ。平安な時が少しでも早く訪れますように。お祈り申し上げます。

自己肯定感を上げるって？？？

あけましておめでとうございます。

さて、新年最初の投稿は、自己肯定感は「上げる」というより「上がる」が正しいかも、という話です。

上げよう上げよう！と思って色々やることも大事ですが、楽しいことをやっているうちに、自分を肯定してくれる仲間と過ごすうちに、ありのままを愛せる相手に出会ったり、そうこうしてるうちに気づいたら自己肯定感が上がってるということがあります。

カウンセリングをやってて思うのは、自分を変えようと必死になる中で、自己批判的になりすぎてしまうことがあるということ。

変えようとするより、優しく受け止める方が近道です。

年末年始のお休み

年末年始のお休み期間のお知らせです。

12/28～1/3までお休みとさせていただきます。

26(火)、27(水)は定休日なので、今年度中のお問い合わせは12/25(月)までにお願い致します。

臨時のお休み

11月21日(火)～11月26日（日）まで研修参加のため、お電話での対応が出来ません。

御用の際にはメールにてご連絡ください。

よろしくお願いいたします。

名前のない日

もう11月。
もう今年も終わっちゃう！と気持ちが焦る頃ですね。

1年の終わりには今年の反省をし始めちゃうし、1年の始まりは何か始めないといけない気持ちになりますよね。

でもよく良く考えれば、ただ12月が1月になるだけ。
月が変わるだけ。

今は焦らず、「名前のない日」と思って一日一日を過ごしましょう。来年のことは来年考えればいい！

繋がれるようになること

辛いことが起こった時に、それが心にずっと引っかかり、過去の出来事なのに、まるで今起こっているかのような記憶の体験をすることがあります。

その体験がずっしり心に残ってしまうのは、その体験をした時に「ひとりぼっち」だったからかもしれません。自分一人ではあまりに辛くて圧倒されるような出来事に出会ったら、誰でも太刀打ちできなくて当たり前です。

そのような体験が「今ここ」にも影響すると、誰かを頼ることが苦手になっているかもしれません。

でももし、身近にいる安心安全な人と少しでも「繋がれる」ようになると、トンネルの出口に小さな光が見えてきます。1歩ずつ1歩ずつ。

だいじなのは、「安心・安全」な人と繋がることです。あなたを大事にしてくれる人の言葉を信じてください。あなたを大事にしてくれない人の助言は、聞く必要はないのです。

「自分なりの哲学」を持つ

カウンセリングを受ける時に、元気になっていくコツがあるとすれば、自分なりの哲学を作っていくことです。

私たちが生きていく中で困難にぶつかった時、助けになるのは、自分を励ます言葉や何を大切にしていくかという自分軸がしっかりしていることです。

カウンセリングのひとつの目的として、「自分軸を作る」というものがあります。その時に手がかりになるのが自分なりの哲学です。

自分なりの哲学を作っていく時に役に立つのは、エッセイや詩、小説や映画も役に立ちます。漫画やアニメも良いです。色々な人の生き方や人生哲学、物事の対処の仕方などを知って、その中で自分に合うものをチョイスしてみます。

ちょっとした一文やセリフかもしれません。単語や四字熟語かもしれません。ちょっと感銘を受けた良い言葉を小さなノートに残しておいてみましょう。辛い時にそのノートを見返すと、きっと励まされます。

自分を励ます言葉や考え方を見つけて、自分なりの哲学を作っていくことも、カウンセリングの中でお手伝い出来ます。

自分軸を作りたいなと思ったら、カウンセリングを利用してみるのも良いですよ。

暑さに抵抗するなかれ

毎年毎年、だんだん地球が熱くなっているような気がしますね。

暑いからといって冷房に当たりすぎないようになどと言った時代もありますが、そのせいで熱中症になる例が多発しています。

どうか暑さに抵抗しないで、涼しいところに避難してくださいね。

こういう時はやる気も出ません。新しいことは秋になってから。

動きにくい時は情報集めのタイミングです。動かないことを無理やり動かそうとせず、静かに観察して、情報を集めておけるといいですね。

梅雨の時期の過ごし方

お久しぶりです。

あっという間に6月になって、お天気も不安定ですね。梅雨の時期に入ると、気分が落ち込みやすくなります。日本の梅雨は特に湿気も多くて、曇りの日でもなんとなくベタベタして過ごしにくくなりますよね。

最近元気が出ない、だるさがある、眠気が強い、そんな時には、自分を責める必要はありません。思い切ってお天気のせいにしてください。

心が疲れている時に、無理にポジティブに考えようと思っても難しいです。

そんな時には身体にアプローチしてみましょう。昼間からさっぱりシャワーを浴びてみたり、ミントティーを飲んでみたり。枕カバーを変えてみるのもさっぱりします。

それから扇風機や冷房もあまり我慢せずに使ってくださいね。体感温度や湿度が調度よくなるだけでも気分が良くなります。

なかなか変わりにくい思考よりも 変えやすい環境に手を加えてみましょう。